Griep feitjes & tips!

Hierbij tips tegen de verkoudheid/griep!

  1. Kun je het jezelf niet veroorloven om ziek te zijn? Vraag in oktober om een vaccinatie bij je huisarts tegen de ergste gevolgen van griep.
  2. Eet voldoende groenten en fruit. Juiste voeding helpt je om je immuumsysteem sterk te houden. Dit kun je makkelijk regelen door je eigen fruit mee te nemen en thuis gezonde boterhammen of salades te maken. 
  3. Bedek je mond en neus met een (papieren) zakdoek wanneer je een hoest- of niesbui voelt aankomen. Gooi hierna de zakdoek direct in de vuilnisbak.
  4. Geen zakdoek bij de hand? Hoest of nies dan in je handen, maar ontsmet ze daarna meteen.
  5. Ontsmet je handen met antibacteriële zeep die gebaseerd is op alcohol en gebruik doekjes met alcohol of chloor. Gebruik ze na het niesen, hoesten, toiletgebruik of voordat je iets eet. 
  6. Probeer zoveel mogelijk face-to-face contact te vermijden of hou afstand als iemand verkoudheidsklachten heeft.
  7. Raak zo weinig mogelijk je ogen, neus en mond aan: hierdoor stel je jezelf alleen maar bloot aan virussen.
  8. Hou je werkplek schoon.

Maar wat als je eenmaal ziek bent?

  1. Het allerbelangrijkste is, neem rust
  2. Eet licht verteerbaar eten, dat zijn maaltijden die weinig energie vragen bij het verwerken ervan. 
  3. Sluit je niet thuis op zonder frisse lucht. Het is belangrijk om ruimten goed te ventileren.
  4. Probeer roken of mensen die roken, te vermijden, want dat irriteert je slijmvliezen.
  5. Voorkom uitdroging. Koffie drink je met mate. Drink veel water om de afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.

Wat te eten als je ziek bent?

  1. Het allerbelangrijkste; eet voldoende groenten en fruit, hierbij is een banaan een goede en goedkope keuze. 
  2. Buikpijn, misselijk? Gember helpt daarbij. Het helpt tevens bij het bestrijden van ontstekingen.
  3. Wat versterkt je immuumsysteem? Knoflook! En dan bedoelen wij geen knoflooksaus bij je broodje shoarma, maar verse knoflook!
  4. Verse soep! Licht verteerbaar, door de warmte gaat je neus open en komt het slijm los. 
  5. Een koud ijsje kan een pijnlijk, gezwollen en/of droge keel verzachten. Het is tevens erg belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. 
  6. Kip, kipfilet, kippensoep, als het maar kip is! Waarom? Kip is rijk aan eiwit, een belangrijke voedingsstof

Zo, met deze tips sla jij jezelf wel de winter door! 

griep-cport